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Personne n'échappe à l'âge,
au sexe et à l'hérédité.
En revanche, tout individu prédisposé
par l'âge, le sexe, l'hérédité,
peut faire du sport, adopter une alimentation
équilibrée et arrêter
de fumer. Dans la plupart des cas et quel
que soit votre risque de départ,
vous pouvez agir pour diminuer vos risques.
1 - Vous pouvez agir sur votre poids
Maintenez-le à sa valeur idéale.
Choisissez une alimentation variée,
équilibrée, rationnelle suivant
les conseils de votre médecin.
Ne vous laissez pas tenter par des régimes
chocs ou dangereux.
| Poids
souhaitable en fonction de votre
sexe et de votre taille |
| Taille |
1m50 |
1m55 |
1m60 |
1m65 |
1m70 |
1m75 |
1m80 |
1m85 |
1m90
|
1m95 |
Homme
|
50,0 kg
|
54,0 kg
|
57,5 kg
|
61,5 kg
|
65,0 kg
|
69,0 kg
|
72,5 kg
|
76,5 kg |
80,0 kg
|
84,0 kg |
Femme |
50,0 kg
|
52,5 kg
|
55,0 kg |
57,5 kg
|
60,0 kg
|
62,5 kg
|
65,0 kg |
67,5 kg |
70,0 kg |
72,5 kg
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2 - Vous pouvez agir sur le tabac
Outre son risque cancérigène,
il favorise l'athérosclérose
en fragilisant les artères et en
abaissant le bon cholestérol (HDL).
C'est un facteur majeur de risque d'infarctus
aussi bien chez l'homme que chez la femme
et à tous les âges.
3 - Vous pouvez surveiller votre
tension artérielle
Faites-la mesurer périodiquement,
au moins une fois par an après 30
ans.
Tension normale : <14/9 cm Hg (en centimètres
de mercure)
Tension limite : entre 14/9 et 16/9,5 cm
Hg
Tension élevée : > 16/9,5
cm Hg
C'est une menace pour le réseau artériel
alimentant vos organes et donc pour votre
cœur. De plus, elle oblige le cœur
à travailler à un niveau d'effort
intensif et la fatigue inutilement (risque
d'insuffisance cardiaque).
4 - Vous pouvez surveiller votre
taux de cholestérol
Connaissez-vous votre taux?
Taux normal : < 2 g/l
Taux limite : entre 2 et 2,5 g/l
Taux élevé : > 2,5 g/l
Toute augmentation du taux de cholestérol
sanguin supérieur à 2 g/l
accroît le risque d'athérosclérose
: les dépôts de cholestérol
en excès sur la paroi des artères
diminuent l'apport du sang au cœur
(angine de poitrine), favorisent la formation
de caillots et peuvent entraîner infarctus
du myocarde et mort subite.
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La douleur thoracique
Votre poitrine est prise comme dans un
étau, la douleur irradie au bras
et/ou à la mâchoire. Elle survient
soit à l'effort soit au repos, spontanément,
parfois la nuit. Sa persistance après
une dizaine de minutes signe l'urgence et
doit faire APPELER SANS RETARD LE
15 OU LE 18. |
