 |
 |
| Fumer |
 |
|
A chaque bouffée de cigarette, la fumée
inhalée fait pénétrer
dans votre corps une multitude d'éléments
toxiques dont:
- la nicotine, dangereuse
surtout par ses effets sur le système
nerveux et responsable de cette impression
de "manque" ressentie par le
fumeur qui s'arrête;
- les goudrons, principales
substances à l'origine des cancers;
- l'oxyde de carbone
qui prive le sang d'une partie de l'oxygène
essentiel à notre vie.
Ce mélange entre dans l'organisme par
le nez ou la bouche, l'inonde progressivement
de ses substances dangereuses. …D'abord véhiculé
par l'air respiré, il atteint successivement
le larynx, la trachée, les bronches,
les poumons. Puis le sang, à son tour,
le distribue à toutes les cellules
du corps.
|
| Tabac
et santé |
|
|
Le
tabac est une menace pour les artères
- coronaires qui irriguent le cœur
(risque d'infarctus, de mort subite)
- des jambes : l'artérite se rencontre
presque exclusivement chez les fumeurs
- cérébrales (risque de
paralysie).
L'oxyde de carbone prend la place d'une partie
de l'oxygène transporté par
le sang et favorise le dépôt
de cholestérol sur les artères.
…La nicotine accélère le cœur,
augmente la tension artérielle, fait
baisser le bon cholestérol (HDL), augmente
l'agrégation des plaquettes sanguines
et favorise la formation de caillots.
|
| Femme,
enfant et tabac |
|
|
Les
jeunes: cibles et victimes
Les effets nocifs graves du tabac ne se manifestent
réellement qu'après plusieurs
années de consommation. Pourtant, très
rapidement, la santé d'un jeune fumeur
devient plus fragile, notamment à cause
de l'affaiblissement de son système
immunitaire.
L'enfant doit souvent supporter le tabagisme
de ses parents, quelquefois dès avant
sa naissance. A l'adolescence, il est fortement
sollicité par une publicité
en quête de nouveaux fumeurs.
La femme plus menacée
En plus des conséquences communes à
celles des hommes, la femme qui fume court
des risques qui lui sont propres:
- enfant plus fragile à la naissance
- risques accrus d'accidents vasculaires
en cas de prise de contraceptifs oraux
- le tabac a un effet nocif sur la fécondité.
Dans les lieux collectifs (lieux de travail,
de réunion, salle d'attente, etc…)
il est interdit de fumer si le volume du local
n'est pas au minimum de 7m3 par personne présente…
Pour le reste, seul un minimum de compréhension
de part et d'autre, de courtoisie et de sens
des responsabilités, permet de pallier
les réels inconvénients du tabagisme
en société.
|
| La sensation
de manque |
|
|
Une drogue
La nicotine est la principale substance responsable
de cette sensation de "manque" bien
connue de nombreux fumeurs et qui se manifeste
par une envie irrésistible de fumer.
C'est par l'action de la nicotine sur le cerveau
que la dépendance du tabac s'installe
peu à peu, créant le besoin
de fumer pour maintenir un taux suffisant
de nicotine dans le sang.
Etre dépendant
Le degré de dépendance à
la nicotine varie d'un fumeur à l'autre
et peut être mesuré par des tests
(test de Fagerström par exemple) qui
prennent en compte les habitudes tabagiques.
La dépendance du tabac peut être
comparée à celles dues aux drogues
dures. Plus son degré est élevé,
plus l'arrêt du tabac est difficile.
|
| NE PLUS
FUMER CONTRE SON GRÉ |
|
|
Tabagisme passif
Le "fumeur passif" est un non-fumeur
qui respire la fumée des autres malgré
lui et en subit indirectement les dangers.
Côtoyer régulièrement
un fumeur pendant des années provoque
les mêmes effets que fumer soi-même
1 à 9 cigarettes par jour. Respirer
la fumée des autres peut être
dangereux.
Défense des non-consommateurs
Le décret du 12 septembre 1977 interdit
de fumer dans un certain nombre de lieux :
services hospitaliers, établissements
d'enseignement, lieux où se prépare
et où se vend la nourriture…
Arrêter de fumer: gagnant
sur toute la ligne
Près de la moitié des fumeurs
souhaite s'arrêter de fumer. Que l'on
soit petit ou grand fumeur, arrêter
de fumer vaut vraiment la peine. Malgré
les difficultés ressenties par beaucoup
de fumeurs, surtout parmi les plus dépendants,
c'est l'assurance, à coup sûr,
d'atténuer puis d'annuler à
plus ou moins long terme la quasi totalité
des méfaits du tabac par:
- l'élimination progressive de
la nicotine et de l'oxyde de carbone
- le ralentissement du rythme cardiaque
- l'amélioration du souffle et
la disparition progressive de la toux
matinale
- la diminution des risques d'infarctus
du myocarde et de cancer du poumon.
Les clés d'une libération
Votre meilleur atout, c'est vous-même
: vous seul pouvez prendre la décision
de ne plus fumer et vous y tenir.
Après avoir "mûri"
votre décision en y pensant souvent
et en vous motivant tout en diminuant progressivement
votre consommation quotidienne:
- Choisissez bien le jour J de l'arrêt
définitif : une fête, un
anniversaire, des vacances,…
- Prévenez votre entourage et votre
médecin qui pourra vous aider,
notamment en cas de grande dépendance.
- Aidez-vous vous-même en vous décontractant
(exercices de respiration), en dormant
suffisamment et en vous trouvant des "trucs"
personnels pour contourner vos "envies"
(boire un grand verre d'eau froide, respirer
très fort plusieurs fois, etc…).
|
|
|
|
|
